Good Moring e stacco monopodalico
Routine in 6 esercizi per la divaricata frontale (Spaccata)
circuito 5 esercizi con la palla
circuito 6 esercizi alta intensità
varianti plank braccio in fuori e gomiti avanti
routine di mobilità delle spalle con il bastone
3 esercizi per le gambe, full squat, bulgarian squat e raggiungimenti
Circuito alternando funicella alle tenute in plank, 16 minuti di fuoco!
LA PIASTRELLA PASSI PARTE 1 footwork nel quadreato, lavoro di piedi
circuito TRX - FUNICELLA con 4 varianti solo per veri PRO!
due varianti ponte in quadrupedia
LA PIASTRELLA - PASSI PARTE 2 - footwork (lavoro di piedi) rapidità coordinazione ritmo
LA PIASTRELLA PASSI PARTE 3 footwork nel quadrato schemi di passi
001 -10 ESERCIZI PER POSTURA E TONO GENERALE
LA PIASTRELLA PASSI PARTE 4 footwork nel quadrato
002 - 10 ESERCIZI PER IL TONO E LA POSTURA GENERALE
003 - 10 ESERCIZI CON LA PALLA PER TONO E POSTURA
Accademia Schermistica "Fiore dei Liberi" A.S.D.
